美妙夢幻的空間

這次的減重“行動”

沒想到會那麼的「持久」

 

畢竟　以前常常進行著

但　都以失敗結束......

 

最近想想　為什麼以前會失敗呢？

因為　之前都想說在三個月內瘦到標準體重!!!

想當然而　那是絕對達不成的目標啊!!!

 

這次　把時間拉到一年　其實　應該算是永久啦!!!

畢竟　健康減重是個持續性的行動~~~~

 

我的身體不太能運動　因為　小時候被同學陷害在玩跳馬時

整個飛起來　平平的摔到地上　記得那時心臟超級不舒服

心跳應該有破１５０吧？

但是　後來休息過後　就沒事　所以　也沒怎麼放在心上

 

現在想想　應該是那個時候嚇到了

記憶中　自從那次之後　我就不太喜歡運動了

 

後來　忘了是那篇研究報告說　「常運動的人死的早…」

沒有引戰的意思喔!!!

只是　我記得報告說　“““每個人心臟跳動的次數是固定的”””

所以　如果常運動　　心跳跳得快　心臟的消耗磨損是增加的

連帶著其他器官也會老化的快

雖然　不確定這報告是真是假？　畢竟　我不是醫學系的

但　就我個人　以我的身體來看

覺得滿有道理的

 

我很胖　雖然沒胖成像節目中的美國人那樣

但　以我的身高體重來說

真的很胖～～～（目前有照片也有記錄著　等成功後　一次性公布!!!!）

不過　我不常運動　雖然胖成這個樣子　但　除了本身牙齒不好外

身體沒有其他的病痛!!!　這也許和我愛吃的東西有關吧!!!

 

我愛喝“無糖烏龍茶”、“有糖奶茶”、“無糖麥茶”、“有糖無糖紅茶”

討厭喝“花茶”　尤其是「茉莉綠茶」　超討厭那味道的!!!

還有　不喜歡玫瑰茶的味道

喜歡喝那種“單一類的飲料”!!!

 

吃的方面　基本上　什麼都吃　但　從小不愛吃青菜　只吃肉

目前　會吃的青菜有　青花椰菜、大陸妹、高麗菜、萵苣類、木耳、玉米、洋葱

空心菜不碰　因為太冷　對女生不好　而且　我覺得口感不好

 

最討厭“葱、韮菜、芹菜”　

絕對不吃的就是“豆芽菜”　因為　我看過中盤商在“泡藥水”的過程!!!

所以　堅決不吃　嗯～你自己發豆芽種看看就知道我在說什麼了......

 

吃辣但不喜歡吃　喝酒但不常喝（目前已經有一年多沒碰了!!!）

喜歡吃胡椒粉　喜歡吃“韓國泡菜”（它只辣嘴巴不會辣食道!!!）

 

雖然　以前一個月３０天幾乎２０天都吃炸的我

但　我睡覺前一定會喝一杯“無糖烏龍茶”　清嘴巴的味道＆排油!!!

 

雖然　三餐幾乎都是外食　

但　非常挑選店家　就拿自助餐來說

寧願去貴一點的店　也不要吃那種肉有怪味的店

我的舌頭挺敏感的　肉有一絲絲的不新鮮　我都能吃得出來

尤其　我胃不好　飯後常打嗝

如果　吃到不新鮮的肉　那個打嗝出來的味道　真的不敢相信

那種店家　我吃一次　就不會再碰了

 

雞排店也是　桃園夜市裡有一家　我以前超喜歡他們家粉的味道

不過　後來不知道為何？　他們家的“油味”越來越重

吃完雞排後　整個嘴巴都是“油的味道”　所以　就不再光顧了

覺得很可惜　畢竟　那味道和一般的雞排店　真的不太一樣!!!

 

以前上班忙　一到放假（五、六、日）

就一定要讓自己吃很多“不健康的食物”來放鬆放鬆

之前　覺得那是種享受

但　真到減重後　才發現　那真的是慢性自殺ㄟ!!!

 

不說別的　單單說“雞排＆奶茶”就好!!!

我花四個月戒掉吃炸物的食慣

以前是想吃就買來吃　一個禮拜七天　約有4~5天都在吃

開始減重後

從一個禮拜吃一次　到　一個月吃一次

 

目前　快兩個禮拜沒吃炸物　也不會想

說真的　我沒想到會差那麼多

除了　體重有下降之外　味覺也差很多？

不曉得是不是以前常吃炸的　那個油都黏在了嘴巴裡

所以　吃東西　覺得味道都差不多

除非　特別辣、特別酸、特別甜　要不　好像都差不多的樣子？

 

減重後　我重新找回以前愛喝的“麥茶”來冷泡

當成今年夏天的飲料喝　也謝謝麥茶改變了我的味覺

讓我成功戒掉了炸物～～～^O^

 

沒戒掉前　我記得我的舌苔大約４／５都是舌苔

而且　很厚很白　刷的時候不太容易刷乾淨

戒掉後　目前　舌苔變比較正常了

至少　和一般人的差不多　只是　還有些厚

以前有舌苔的部份不見了　不知是不是舌苔消失了　味覺就重現了呢？

 

戒掉吃炸物的習慣後　我有考慮過一個禮拜

到底要不要戒掉“喝奶茶”的習慣呢？

內心的天秤　激烈爭鬥了很久

畢竟　光是戒掉炸物　雖然沒有一下子瘦很快

但　還是持續保持　１天１００ｇ～２００ｇ的體重下降著

 

後來　想說　試看看好了!!!

從8/30號開始　就突然不買奶茶來喝了!!!

改換喝義美的有糖豆漿

第一天　靠著豆漿＆麥茶　硬撐了過去!!!

但　大約10點多時　超想衝出去買奶茶喝的～～～～

硬忍著不出門　然後告訴自己　

如果買“奶茶”喝　就要罰錢“１０倍”　存在出國用的存錢桶裡

連著三天　都無事

 

結果　第四天　在路上停紅燈時　剛好旁邊有間飲料店

聽到有人大聲的點“珍珠奶茶”

我就好像中了魔法一樣　就騎到了飲料店前

回過神來　只好硬逼自己點了一杯“無糖紅茶”來喝

回家後　喝了一口　超級“苦”的啦!!!

秉著““不浪費””的原則　只好一口一口喝下去

但　喝完後　覺得還不錯　我有被虐狂吧!!!

 

之後　到目前　都是每天喝一杯苦到不行的無糖紅茶!!!

不曉得是不是無糖茶的作用　本來處於停滯期的我

又開始瘦了下來的說!!!

上個月的體重　都在３．２～１．８之間上上下下

這個　禮拜開始　突破了

來到了０．５了　雖然還是上上下下的啦!!!

不過　往下走　就是好事了!!!

 

 

一開始　減重的時候　不太會挑東西吃

畢竟　我不是營養師　只是依自己喜歡的來吃

戒炸物、到戒奶茶

想吃麵就吃麵、想吃飯就吃飯、

 

不過　不曉得是不是“華人”的關係？

吃麵總覺得不太好消化？　吃完打嗝比較久

吃飯消化比較好　而且　比較不會打嗝的說？

以前聽過很多的減重方法

什麼“紅酒減肥法”、“起司減肥法”、“生胴減重”、

“吃肉減肥法”、“吃素減肥法”…等等

 

我也都有試過　

但　我覺得　還是要吃“白飯”　就算是小碗魯肉飯那種也行

我有時也會買魯肉飯再配7-11大碗的生菜沙拉吃再加顆茶葉蛋

感覺身體輕鬆許多!!!

 

目前　晚餐多為同一家便當店　加一杯苦到不行的無糖紅茶　再加一顆　茶葉蛋

十天過去了　打嗝變得沒那麼嚴重了　每餐飯後　就以茶葉蛋來收尾

這樣子的感覺還不錯!!!　會持續下去!!!

吃膩時　會改我愛的魯肉飯＋湯＋小生菜沙拉＋茶葉蛋

或者是　只去自助餐買菜＋湯+茶葉蛋

比較少吃麵食類了　畢竟　吃麵容易餓

 

像吃魯肉飯時　因為　大小都是固定的

有時體力消耗大　感覺吃不飽　但　吃了茶葉蛋後

再把無糖紅茶喝下肚　咦～就感覺不怎麼餓了!!!

覺得特別的神奇!!!!

 

有朋友問我　這樣戒雞排＆戒奶茶　會不會很辛苦啊？

以前會　真的很辛苦　所以　常常沒多久就自動放棄了!!!

 

這次　其實也沒有特別的不讓自己吃雞排　

我上次還跑去雞排店門口前去聞味道　想測試自己會不會想吃

結果是“覺得好油～好想吐喔～～～～”

應該是今年夏天太熱的關係　出門總覺得不舒服

今年下雨多　空氣中水份很多　常覺得濕濕黏黏的

我討厭這種天氣　可能也因此影響了食慾吧!!!

 

目前　打算到年底　再吃炸的!!!

也想趁這幾個月　快速些瘦下來!!!

所以　戒除一切不健康的食物!!!

 

說真的“外面的素食自助餐”　真的一點都不健康喔!!!

超油的　炒飯也油　而且　一堆炸物

這…那裡健康啊？　那些素肉素魚的　也都炸過後再煮的～～～～

 

還有　千萬千萬不要喝“果汁”啊!!!

果汁比奶茶還可怕吶~~~~

如果　真的想吃　吃水果　不要打成汁啊～～～～～

果汁真的沒有想像中健康

 

 

說到了奶茶　

這次　從８／３０開始沒喝

結果　　９／８想說　慶祝自己那麼多天沒喝奶茶

來去買一杯來喝

不喝還好　一喝下去　我真的想不出

我以前怎麼把那玩意兒～喝下肚的啊？

超級難喝的～感覺像是在喝“油”!!!

現在　想起來　還是覺得恐怖ㄟ!!!!

 

 

因為　身體沒法運動　

所以　不去健身房

更何況　我覺得　如果去健身房依教練的運動瘦了下來

那　以後沒時間去了　是不是又會胖回來？

所以　乾脆改變自己的生活習慣　我覺得比較好!!!

 

目前所做的運動　屬於輕度運動

有點像瑜珈　但又不是傳統的瑜伽

會讓身體＆運動的部份有熱熱的感覺

卻不會讓身體太過不舒服!!!

 

其實　不論任何事　不是依別人怎麼說就怎麼做

像有的人　強度運動　一～二個月就瘦下來

但　我就不行　所以　找到適合你自己的運動

又不會讓生活太過忙碌　最適合!!!

 

這個月　依進度瘦下去的話

下個月就可以把運動強度再增加些!!!

而且　進入十月了　晚上沒那麼熱

可以　去“走操場”了!!!!

 

 

 

 

じゃ、これで、またねぇ!!!