美妙夢幻的空間

我　是一個挺宅、挺懶的人!!!

一直以來都是得過且過的個性!!!!

 

 

所以　上社會大學開始　生活就有壓力!!!

有壓力就想用吃～吃~吃~來發洩!!!

 

說真的　吃飽飽　躺著追自己喜歡的劇　或　

聽自己喜歡的音樂（古典、搖滾、重金、死亡金屬…）

真的是人生一大享受喔～～～

 

 

所以　體重也就跟著　ＵＰＵＰＵＰ～～～～

就這麼失速到了現在這模樣!!!!

 

一直以來　都有想要瘦下來的“想法”（真的就只是想想而已~~~）

 

以前就算實行了減肥計畫　但　說真的　都撐不了多久!!!

也不是吃太多　也不是運動不足夠　就是　減著減著就不了了之了........

 

 

今年(2019)年　生日前　突然覺得自己沒什麼體力了!!!

就算是睡飽飽醒來　也是覺得一直都很累!!!

 

想想　再這麼下去的話　我可能就“““胖到沒體力而死了～～～～”””

 

剛好在FB上看到一組運動　五個動作　分別針對不同部位

其實　那時沒有特別想要減重　只是　想說跟著動作做做看

沒想到　就做上癮了!!!

 

後來　就５天打漁　２天曬網（假日休息!!!）

過沒多久　咦～發現自己體力似乎變好一些些了!!!

至少　睡飽飽醒來　不會覺得累了!!!

 

不知道是不是運動的關係　睡眠品質似乎變好了一些!!!

晚上不會那麼的頻尿了　畢竟　之前很淺眠　加上我又愛喝「茶類飲品」

提神　＋　利尿　常常晚上跑廁所　又導致睡不好.......

 

 

接著　到了2019/5/12號　想說　這次減重　不設定時間長短

反正　就是試一個禮拜看看　

每天量體重　挑選「入口」的東西（（（這真的很重要！！！）））

 

先當成“熱身週”來試試!!!　

看看　只是改變入口的食物與每天量體重　這樣對我的體重　是否會有什麼變化？？？

沒想到　光是這一週　我的體力就增加更多了!!!

身體也沒那麼容易發炎了!!!

 

 

因為　喜歡喝飲料　這個禮拜　入口的飲料並沒有變化（奶茶、紅茶、水果茶…）

但是　有注意到是「熱身週」　所以　有時候會點８分糖～　

畢竟　之前都是點全糖.......　別唸我　啊～我就從小喝習慣了嘛!!!

想說從8分糖開始變化～再改成5分~3分~１分~0分........

 

然後是早餐的變化

以前　想說不吃早餐　就沒有動力

所以　都會吃很多　可是　早餐離中餐很近　有時候又晚吃

導致早餐吃了　中餐吃不下　但　又不能不吃中餐　所以　持續惡性循環.........

然後　晚餐也吃很多　有時還外加宵夜（天啊~怎麼可能瘦得下來啊~~~~）

 

 

早餐　除了麵包、麵包、還是麵包～

麵包店的麵包、早餐店的三明治、早餐店的漢堡、連鎖餐飲的漢堡（麥當當＆摩斯）

 

基本　除了　麵包店的麵包　看似比較健康外

（其實一點都不健康～只是看起來健康罷了～和其他的相比!!!）

 

漢堡除了豬肉，大多都是吃咖啦雞腿堡　或是　炸雞堡

（這樣看起來　幾乎一日四餐（加宵夜的話！）都是在吃炸的～～～）

 

說真的　在我想要改變入口的食物之前　我完全沒想到　我吃了那麼多油炸食品~~~~~

當下有點堂皇　也有點震驚!!!

 

後來　想說　反正　忍一忍就吃午餐了!!!

就此早上就會泡個麥片或芝麻糊喝一喝　稍稍微止餓!!!

 

 

然後等待中餐的來到!!!

到了中餐　自從發現自己都在吃炸的時候　才發覺　午餐真的沒有什麼變化.......

不是　便當、湯麵、焿麵…而且　還湯也喝得太多了!!!

 

所以　我就改成　如果中午吃炸的　晚上就不吃肉　如果想晚上吃肉　中午就吃清淡些

把吃肉肉的肚子　留到晚上回家後　再慢慢享用!!!

 

 

最後　晚餐來臨～

這就是我越來越胖的原因．．．．．．．．．（就是它不是別的~~~~）

因為　不曉得是以前常常吃不飽的原因嗎？

總是喜歡買一堆自己喜歡吃的東西來慢慢消化.........

外加一杯飲料　這樣下來不胖才有鬼........

 

所以　從熱身週開始　我就先戒掉了宵夜　但卻拉長了晚餐時間

可能是想把吃晚餐的時間拉長　這樣　一部份似乎變宵夜時間吃

這樣　或多或少　會減少一些重量吧.........（個人心裡亂亂想～）

 

前3天　真的很難熬　因為　習慣了　吃完晚餐　洗完澡後　再吃些宵夜　接著刷牙　睡覺覺～～～

一時間突然就戒掉　有些戒断的反撲　就是　變得非常想吃餅乾　

尤其是熱量爆表的“““洋芋片”””

 

不過　好在我沒有買餅乾放房間的習慣　房間只有巧克力片

但　那3天不想吃甜的　反而　超想吃鹹的　尤其是炸雞排＋胡椒粉～～～～

然後　我就拿了一小匙的胡椒鹽　想到雞排就舔一口

接著大量大量的水～不過　胡椒鹽單吃實在是太鹹了.......

好在３天過後　回家後　先洗澡　再吃晚飯　接著剔牙　然後　刷牙

再來　就忍著不吃東西　一個禮拜過後　竟也就習慣了!!!

 

接著　開始注意晚餐吃的份量與東西

盡量不吃油炸食物　好佳在　我常去的自助餐　除了炸物外　還有很多炒肉可以挑選

但　開始減重的　第一個禮拜忍的很好

可是　那個禮拜六、日　我就破戒吃了很多炸物～～～～

可能是一下子整個戒掉　都不碰　身體超級想念的!!!

結果　就是反撲了!!!　再加上我的性格～～～

 

後來　想想　就定每個禮拜三、六　 兩天　可以破例吃個炸物

只限晚餐的主餐!!!　　這狀況才解除～～～

接著就是要打擊夜宵了～～～

 

 

我的胖是因為　炸物居多

除了外面的炸雞排店之外　我超愛肯德基的炸雞　超愛麥當當的薯條與麥克雞塊

之前　幾乎一個禮拜有3天都會叫來吃　

其餘的是買外面雞排店的炸物........

 

 

所以　在之前很熱很熱的那幾天　我就故意買一堆肯德基的炸雞　與　麥當當的薯條與麥克雞塊

本來嘛　因為天氣熱　食慾就很不好了　又故意買油炸的東西吃

再加上不浪費食物的原則下　只要買回家的東西　我一定就把它吃完的原則下

雖然　吃得快吐了　還是硬把它們吞下肚　而且是不同天　更讓我的身體難受

 

 

對　這時雖然還沒有改變很多習慣　但　因為天氣熱　

讓我對肯德基與麥當當第一次有了““超難吃超油””的想法......

一但這想法出現後　就不怎麼想要買來吃了!!!

 

 

然後　一個月的前期準備　到了5/13開始　就把它當成了熱身週

每天在起床後　上完廁所後　量自己的體重

說真的　一開始沒什麼變化　畢竟　才開始沒幾天

為什麼不在晚上量呢？　因為　晚上會因為　吃的東西還沒消化完畢

如果當天吃很多　那就會增加　吃很少　體重就會減輕

所以　我一律在早上量　當然　也順便給自己提個醒

「你啊~正在減重中～可別又破戒了喲～」

 

開始到現在　除了前２週　開始吃炸物後　就會一直想吃外

到目前來說　似乎是找到了適合我身體的減重方式

挑選入口的食物　外加　輕度運動　還沒戒飲料

這樣子　看著自己的體重在體重機上一天天減輕

可能沒多少　就一天50~200g左右

但　持續下去　到目前為止　２個月多　瘦了十公斤!!!(((不用懷疑，如果不相信我可以傳照片~就會相信了.....)))

 

除了　減少「炸物」的攝取外　沒有戒飲料

為一改變的就是「喝很多白開水」

雖然　本來我就很愛喝水了　但　常常等到口乾舌燥時　才會喝個幾口

現在　是只要想到　就喝　

後來　有三天　我有試試　吃一樣的三餐、喝一樣的飲料

但　唯一不同的就是「喝白開水」的量

喝少的那天　除了　便便硬之外　體重並沒有減輕

但　水喝多的那天　體重　瘦了250g吶!!!

之後就多多喝白開水了!!!　除了　促進新陳代謝外　身體也覺得輕鬆很多了吶!!!

以前減重　每每遇到ＭＣ來時　水腫期量體重時

看到辛辛苦苦克制　結果　體重又回到原點～

總是就讓人提不起勁......

 

 

其實　這次也差點因為ＭＣ而放棄了吶!!!

ＭＣ來時　第一天量時　發現，咦～怎麼變重了!!!

當下差點把體重機給砸了!!!

 

告訴自己　把它當成減肥的停滯期　不量體重好了!!!

一個禮拜過後　再量時　發現　咦～瘦了ㄟ～～～～

所以　就開開心心的邁入了第二個月了!!!

每天都有記錄自己吃進嘴的食物!!!

挺不錯的　像現在原本的３、６炸物日　改成2、５

因為　吃完可以順道把垃圾丟了!!!

這樣就不會一直聞到炸物的味道　然後一直想念它了~~~~~

 

運動方面　一直持續在增加中

除了一開始　５個動作瘦不同位置外

加了　分離式仰臥起座、騎腳踏車、跆腿…等等

每天都讓自己做不同的動作　讓不同部位去運動

這樣子　感覺比較不會膩　而且　也比較有趣!!! 

沒想到持續2個月　體力真的變好的說!!! 

 

年初去楊梅考丙級時　我差點送醫院

因為　太晚出門　而且　中壢那時塞車塞到快瘋掉～

８：３０考試，我８：１５才到山下，剩１５分鐘要到教室

到了教室　還要調整情緒　因為　一早是考術科啊~~~做衣服ㄟ～～～～

時間不多就算了　我還走錯路～快把自己給嚇死～～～～

 

然後　昨天去楊梅職訓局參加甄試

原本　那個山坡對我來說　真的很痛苦　喘不過氣　還會爆汗

這兩個月的運動效果　就見效了吶!!! 

我還有穿長袖薄外套　我一直走到餐廳那　才有些流汗

而且是少少的而已　可能是剛好前一天下雨吧

其實　天氣並沒有很熱

但　對我而言　不論是冬天還是夏天

只要是爬坡　我一直會缺氧與爆汗

連爬虎頭山都是

結果　昨天　直到考試時　

除了　流了些汗　覺得身體黏黏的外

完全沒有不舒服

腳也完全沒有不適

 

 

說真的　我還沒正式的減肥

目前只是　想先少吃、輕運動　讓自己的體重再輕一些

因為　目前“油量太多”　之前就直接做重度運動　

結果　那裡減肥了　根本是“增肌“　反而讓自己看起來更胖.......

尤其是小腿肚　所以　接下來的兩個月　也期望能再瘦個十公斤!!!!

這樣子　就可以慢慢的增加運動的強度了!!!!

 

 

希望明年　我能把腰圍減掉十～十五吋

接下來　要親自動手做減重晚餐了

早餐、中餐可能沒辦法　所以　只好做晚餐囉!!!!  

等體重再輕一點　就打算　吃完晚餐去走操場!!!

散步兼消化!!!!

希望　目前也在減動的同伴

能持續下去並且成功喔!!!